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ems-dynamique
Qu’est-ce que l’électro-myostimulation dynamique (EMS) ?
L’électrostimulation (EMS pour Electro Muscle Stimulation) est une technique qui consiste à utiliser des impulsions électriques pour provoquer la contraction des muscles. Elle imite ainsi les signaux électriques émis naturellement par le système nerveux pour activer les muscles.
L’électro-myo-stimulation dynamique, souvent abrégée en EMS dynamique, est une pratique innovante qui combine l’électrostimulation musculaire avec des mouvements actifs. Cette méthode a rapidement gagné en popularité dans le secteur du fitness, car elle permet d’obtenir des résultats rapides et efficaces.
20 mn de pratique = 4h de sport !
Soulignons que l’utilisation de l’électricité pour stimuler les muscles n’est pas une nouveauté : elle remonte à l’Antiquité. Les Romains utilisaient des poissons électriques, comme le torpille, pour soulager la douleur. Ce n’est cependant qu’au XIXe siècle que les recherches scientifiques ont permis de mieux comprendre les effets de l’électricité sur le corps humain. Au XXe siècle, l’électrostimulation a été utilisée à des fins thérapeutiques, notamment pour traiter des blessures musculaires et nerveuses. Avec les avancées technologiques, elle est devenue accessible au grand public, notamment grâce à des séances encadrées par des professionnels.
Comment fonctionne l’EMS dynamique ?
Lors d’une séance d’électrostimulation, le praticien place des électrodes sur les zones musculaires à travailler. L’appareil émet des impulsions électriques qui traversent la peau et stimulent les nerfs moteurs, provoquant ainsi la contraction des muscles. Selon les paramètres réglés (intensité, fréquence, durée), l’électrostimulation peut avoir différents effets et viser le renforcement musculaire, l’amélioration de la circulation sanguine ou encore, la relaxation.
L’EMS dite « dynamique » va plus loin encore : en accompagnant le praticien à la réalisation de mouvements actifs pendant l’électrostimulation, le coach maximise son engagement musculaire et lui permet de solliciter plusieurs groupes musculaires simultanément.
Bienfaits de l’ems
perte de poids
L’électrostimulation est un complément efficace à un programme alimentaire de perte de poids. En stimulant les muscles, elle entraîne une consommation accrue de calories et aide en premier lieu à l’élimination de la graisse abdominale (ou graisse viscérale), incriminée dans l’apparition de maladies coronariennes. Notons qu’elle concourt également au renforcement de la tonicité de la peau au fil du processus de perte de poids.
gain de force
L’électrostimulation permet de solliciter les muscles de manière intense, favorisant ainsi un gain de force au fil des séances. Elle est utilisée par de nombreux sportifs pour améliorer leurs performances. En complément d’un entraînement traditionnel, elle optimise les résultats obtenus. Ajoutons qu’elle est particulièrement indiquée pour travailler des zones spécifiques du corps, comme les abdominaux, les cuisses ou les fessiers.
Cardio
Bien que l’électrostimulation soit principalement utilisée pour le renforcement musculaire, elle peut également avoir des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire. Les contractions musculaires stimulées favorisent la circulation sanguine, ce qui améliore l’oxygénation des tissus et la récupération après l’effort.
flex et amplitude
L’électrostimulation a également démontré son efficacité pour améliorer l’amplitude des mouvements actifs et passifs des diverses articulations du corps. C’est d’ailleurs l’un des principaux intérêts d’une pratique qui mêle le mouvement à la contraction musculaire provoquée artificiellement.
lutte contre la sarcopénie
La sarcopénie est une perte progressive de masse musculaire liée à l’âge. L’électrostimulation peut aider à ralentir ce phénomène en stimulant les muscles et en favorisant leur maintien. Elle est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées ou celles ayant une activité physique réduite.
POST reeducation
Après une blessure ou une opération, l’électrostimulation peut aider à réactiver les muscles atrophiés et à améliorer la mobilité. Elle est utilisée dans de nombreux centres de rééducation pour favoriser la récupération et prévenir les complications liées à l’immobilisation. L‘électrostimulation est notamment prescrite pour diminuer les douleurs liées aux contractures et accélérer la récupération après un effort intensif.
à qui est destinée l’EMS-dynamique ?
Méthode très polyvalente, l’EMS s’adresse à une large typologie de personnes :
1. Les sportifs amateurs et professionnels
L’électrostimulation est largement utilisée pour compléter l’entraînement traditionnel. Elle permet de renforcer les muscles en profondeur, d’améliorer la récupération post-effort et de prévenir les blessures. Pour les sportifs en manque de temps, elle permet d’obtenir de vrais résultats grâce à de courtes séances.
2. Les personnes en rééducation ou convalescence
Après une blessure ou une intervention chirurgicale, l’électrostimulation aide à réactiver les muscles atrophiés, à améliorer la circulation sanguine locale et à réduire les risques d’atrophie musculaire liée à l’immobilisation. Elle est utilisée dans les centres de rééducation pour favoriser la récupération et prévenir les complications liées à l’immobilisation.
3. Les seniors
Avec l’âge, la masse musculaire diminue, ce qui peut entraîner une perte de force et une diminution de la mobilité. L’électrostimulation est particulièrement bénéfique aux personnes âgées ou à celles ayant une activité physique réduite.
4. Les personnes souhaitant perdre du poids ou tonifier leur silhouette
L’électrostimulation ne remplace pas une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, mais s’avère être un complément efficace pour affiner la silhouette et tonifier les muscles.
5. Les personnes souffrant de douleurs chroniques
L’électrostimulation peut être utilisée pour soulager certaines douleurs chroniques, comme les lombalgies, les douleurs cervicales ou les douleurs liées à l’arthrose.
6. Les personnes recherchant un bien-être général
L’électrostimulation peut également être utilisée pour améliorer le bien-être général, en favorisant la relaxation musculaire, en réduisant le stress et en améliorant la circulation sanguine. Certaines personnes l’utilisent pour soulager les tensions musculaires, améliorer la qualité du sommeil ou simplement se détendre après une journée stressante.
À quelle fréquence pratiquer l’ems
Chez Mouv&Form, votre séance d’EMS dynamique est encadrée par un professionnel kinésithérapeute. Pour maximiser les bienfaits et laisser au corps le temps de les intégrer, il est recommandé de ne pas réaliser plus d’une séance par semaine le premier mois. Il est ensuite possible de passer à deux séances hebdomadaires.
Au fil de la progression, le partage de votre ressenti, ainsi que des mesures corporelles, permettent de vérifier l’adéquation du programme avec l’atteinte des objectifs souhaités.
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L'ems-dynamique est-elle sans danger ?
L’EMS dynamique est une méthode sûre, mais elle doit être pratiquée sous la supervision d’un professionnel certifié. Celui-ci ajuste l’intensité des impulsions électriques en fonction de la condition physique et des objectifs de chaque individu. Il est également important de consulter un médecin avant de commencer un programme d’EMS, surtout en cas de pathologies spécifiques.
quelle sont les risques de l'ems-dynamique ?
L’électrostimulation est une méthode sûre. Les électrodes sont susceptibles d’entraîner des irritations cutanées chez les personnes ayant la peau sensible, mais celles-ci s’estompent très rapidement.
Y a-t-il des contre-indications a l ems-dynamique ?
Certaines pathologies présentent des contre-indications à l’EMS. N’hésitez pas à prendre contact avec nous pour plus d’informations, ou consultez votre médecin.
est-ce douloureux ?
Durant la séance de petits picotements sont ressentis, avant la possible apparition de légères courbatures démontrant l’efficacité de la mobilisation musculaire.
tout le monde peut-il faire de l ems-dynamique ?
Dans l’absolu oui, c’est une technique qui s’adapte a vos besoins
est-ce vraiment efficace ?
De nombreuses études ont prouvé les résultats de cette méthode